2分鍾算早洩嗎？這樣做有效延長“辦事”時間

時間從來都不是問題，問題是時間短，早洩( PE) 是關乎男性性健康的一個重要問題，全球成年男性PE的發病率約爲 20%~40% ，是最常見的男性性功能障礙疾病，PE影響患者生活質量，還會影響患者情緒，甚至導致心理疾病的發生，加劇症狀，形成惡性循環，對于這個疾病，不少男性一直在尋求治療的方法，其實治療遠沒有想象的那麽困難，日常生活中可以通過一些鍛煉方法，改善情況；

哪些鍛煉方法能夠改善PE？‍

1、有氧運動鍛煉

堅持持之以恒的有氧運動鍛煉，不僅可以明顯地增強心肺功能，增加心髒的血液輸出，從而爲各個組織器官提供更多、更優質的血液供應，改善各個組織器官的功能狀況，這其中也包括了泌尿生殖系統的各個組織器官；

選擇1~2項自己喜愛的體育運動，進行循序漸進、持之以恒的運動鍛煉，一般在2~3個月之後就可以看到明顯的鍛煉效果。這些有氧運動鍛煉包括快走、慢跑、打球、跳舞、騎自行車、遊泳等等。

2、提肛肌功能鍛煉

提肛肌又叫肛門括約肌，它和負責排尿、排精的這些控制機關是一整塊肌肉，所以一旦練習提肛肌，收縮肛門的時候，負責排尿的和排精的這些肌肉開關也會同時得到鍛煉作用；

久而久之，不僅肛門收縮能力明顯的增強，而且對于排尿和排精的控制能力也會大大地增強，這種效果一般在兩個月以後慢慢會逐漸體現出來